isako's blog

日々の自身の日記から、医療・看護の情報、地域の活動と情報を発信しています。
医療現場での様々な問題や、地域で取り組んでいる多彩な行事などをご紹介します。
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「運動・睡眠・食事」 うつ病の予防や治療の一環 
 過度なストレスは、心身に大きな変調をもたらし健康に悪影響をもたらし、うつ病を引き起こす原因とされています。
 うつ病の治療は休養が一番とされて来ましたが、海外では、ストレスを軽減・解消できる運動が、うつ病の予防や治療に推奨されています。
 ストレスを跳ね返す生活習慣は、「運動・睡眠・食事」ですが、現代は、運動不足、食の西洋化、ゲーム依存、飽食、夜型生活、ネット漬けになりやすい。うつ病を発症する仕組みは、次のように考えられています。
1.ストレスを受けると、刺激が脳の視床下部に伝わる
2.下垂体を通じて副腎からホルモンを出させる
3.心身を活性化させる物質を増やし、体を守る働きをする
 ⇒ストレスホルモン。
 ストレスが続けば、このホルモンが出っ放しの状態になり、脳内に必要以上にホルモンの濃度が高まる。すると、一転、海馬細胞にダメージを与え、うつ病の引き金になるという仕組みです。
 しかし、ストレスを受けても、うつになる人とならない人がいます。その違いは、「運動・睡眠・食事」のバランスが、とれた生活習慣が予防になると考えられています。
 運動は脳を活性化させ、睡眠の質を改善すると指摘しています。運動習慣のある人は、ない人より、うつ病の発症リスクが低いという海外の研究結果があるのです。
 運動と抗うつ薬による治療の改善効果はほぼ同じで、運動を続けると再発率が低いという結果も報告されています。

| isako | テレビ・新聞等の情報 | 23:10 | - | - |
明日から一週間 春のお彼岸期間
 2019年、春のお彼岸は、明日、3月18日(月)〜24日(日)までの一週間です。21日の春分の日(中日)を挟んで前後3日間がお彼岸期間です。
 ということでいつお墓参りに行こうか悩んでいます。12月の年末にお墓参りに行ったきり、何かと忙しくしている間に3カ月が過ぎてしまいました。
 21日(木・祝)は、午前9時から予定を入れてしまったので、21日の早朝か、土・日のどちらかの早朝かな…。
 さて、今日も大気の状態が不安定でした。朝からザーと雨が降り、全国的に雪や霙が降ったりと真冬並みの寒気が流れ込んだのが原因らしいです。
 とっても寒かったです!「寒さ、暑さも彼岸まで」とよく言われますが、お彼岸が過ぎるまで春本番とは行かないようですね。

| isako | テレビ・新聞等の情報 | 22:02 | - | - |
多くの課題が残る 東日本大震災から8年
 衝撃的な津波の映像から、8年が過ぎました。東日本大震災の被災地では、今なお復興が進まず、多くの課題が残りました。
 津波被害に遭い、今まであった街の様子がすっかり変わり、復興は少しずつ進んではいるものの「戻りたくない」と答える住民が多くいます。
 住民が増えなければ商店も流行らない、学校や病院など生活に欠かせないものが作れない…。そして、未だ廃炉にできない福島第一原子力発電所…。
 昨年、2号機に関する放射線量が公表されました。核燃料が入っていた圧力容器の真下で1時間あたり7〜8シーベルトという高い値だったそうで、この値は、人間が数十秒で死んでしまうレベルだそうです。
 溶融燃料(デブリ)を取り出そうと調査をしたところ、格納容器の下に落ち、固まったデブリを取り出すには非常に困難を要すると、昨日の報道で伝えていました。
 専門家は、「格納容器内部へ行けば放射線量が高いのは当然で、横に行けば数秒で死ぬ。火力発電の火の上に30秒いれば死ぬのと同じ」と話しています。今後、どのようにしてデブリを取り出すのか…。大きな課題です。

| isako | テレビ・新聞等の情報 | 22:39 | - | - |
4月に公表 平成から新元号に「元号」って何だろう…
 神社本庁から発行されている小冊子「まんがで学ぶ 元号って何だろう?!」を読んでいました。
 漫画の内容をざっと紹介すると、「平成」のような元号は、日本だけにある年の数え方で、日本では、元号と西暦が使われています。
 「西暦」とは、イエス・キリストが生まれたとされる年を基準にして世界中で使われています。日本で「西暦」が使われるようになったのは、世界との交流が盛んになった明治時代からです。
 「元号」とは、一定の年代に名前をつけたもので、その始まりは、約1400年前の飛鳥時代のこと。中国(当時・唐)から取り入れたものです。
 最初の元号は、「大化(たいか)」で、現在の「平成}までに247の元号があります。昔は、天皇が替わられたり、天災など国が大変な時、良いことがあった時に元号を変えていました。(改元)
 天皇お一人の時代に一つの元号がつくようになったのは、明治時代から。元号は、天皇や人々の想いと理想をこめて、学者さんたちが話し合って決めています。それは1400年前から変わっていません。



 先日の報道によりますと、新元号を決めるための有識者懇談会のメンバーに、ノーベル医学生理学賞を受賞した京都大学の山中伸弥教授らを起用する方向で検討に入っており、今回、新元号について意見を聞く有識者のメンバーは平成の改元の際の8人から1人増やし、9人とする方向で調整を行っているということです。
 具体的には、法曹界から寺田逸郎前最高裁長官が起用される見通しのほか、経済界、教育界、マスコミ界などからも選ばれる方向で、前回のメンバーである日本新聞協会会長や民放連会長、NHK会長らが参加する見通しです。さらに、女性も複数起用する方向で調整を進めていて、直木賞作家の林真理子さんらの起用を検討しているようです。
| isako | テレビ・新聞等の情報 | 22:07 | - | - |
読売新聞 創刊145周年 「読売新聞オンライン」開始
 読売新聞を購読しています。先日、「読売新聞オンライン ご招待」の書面が送られて来ました。こんな内容です(以下)



〜新聞とデジタルが、手を組んだ〜
 読売新聞は今年、創刊145周年。読者のみなさまと歩んできた長い歴史に、新たなページが加わります。
 読者のための新デジタルサービス「読売新聞オンライン」誕生。読売新聞オンラインは、人生をもっと楽しむための総合サイト。
 最新ニュースはもちろん、web限定のコラムや連載小説、動画など多彩なコンテンツを楽しめます。新聞とデジタルをセットで楽しむ、という新しいスタイル。より広く、より深く、あなたの世界が楽しめます。
 ニュースもおトクも学びも遊びも。毎月の新聞購読料金0円でご利用いただけます。新聞とデジタルの、新しい可能性にご期待ください。
 会員には、IDとパスワードが送られています。ログイン・登録後、ID、パスワードを入力し画面に入ることができます。
 新聞代が値上がりして、(4034円⇒4400円)購読をやめようか悩んでいましたけど、オンラインを見てみようと思います。楽しみですね〜(*^_^*)
| isako | テレビ・新聞等の情報 | 22:21 | - | - |
人気の犬種、猫種は?? 猫人気 犬はなぜ減った?
 少子高齢化が進む中、ペットの数が、子どもの数より多いってご存知ですか?犬と猫合計が1845万匹で、15歳未満の人口は1571万人だそうです。(2017年)
 一般社団法人ペットフード協会が続けている犬と猫の飼育数調査では、2017年は、猫953万匹(前年比2.%増)に対し、犬802万匹(同4.7%減)と、猫が犬を初めて上回りました。
 人気の犬種の1位=トイ・プードル、2位=チワワ、3位=ミニチュア・ダックスフント、4位=ミックス犬、5位=柴犬となっています。
 次に、猫では、1位=雑種、2位=スコティッシュ・フォールド、3位=アアメリカン・ショートヘア、4位=日本猫、5位=マルチカンの順になっています。



 それでは、なぜ、犬が減り、猫が人気になったのでしょうか…? ペットフード協会によりますと、2005年、2012年の動物愛護法の改正で、ブリーダーに対して規制が強まったとあります。
 そのため、繁殖する人が減り、犬を手入れしにくくなったっり、犬の飼育数に影響した可能性があるとしています。
 猫に影響しないのはなぜか…? 日本で飼育されている犬の84.5%が純血犬であるのに対し、猫は17.2%が純血猫なのです。猫はリーダーを通じた人手が少ないことが理由とみています。
 また、猫は散歩が不要で、年間費用も安く、高齢者や少人数世帯などでも比較的飼いやすく、支持されている理由の一つとなっています。
| isako | テレビ・新聞等の情報 | 22:46 | - | - |
バレンタインデー チョコレートとココアの日本と世界の歴史
 今日は、バレンタインデー。恋人、上司、友達などにチョコを贈る日とされています。日本にチョコレートが伝わったのは江戸時代のことだそうで、外国(オランダ・中国)との交易の窓口であった長崎に、チョコレート伝来の記録があります。



 寛政9(1797)年、長崎の著名な遊女町であった丸山町・寄合町の記録『寄合町諸事書上控帳』に、寄合町の遊女大和路が、出島の阿蘭陀人から貰い請けて届け出た品物の中に、「しょくらあと六つ」の記載があります。これが史料に記された日本で最初のチョコレートと伝えられています。
 寛政12(1800)年、『長崎聞見録』として刊行。紹介された多くの文物の中に、「しょくらとを(チョコレート)」があります。長崎ではチョコレートは異国の珍品として知られていたようです。
 慶應4(1868)年、1867年にパリで開催された万国博覧会に幕府代表として赴いた15代将軍徳川慶喜の弟の水戸藩主徳川昭武は、各地を歴訪後パリで留学生活を送っています。
 『徳川昭武幕末滞欧日記』に、この日フランス・シェルブールのホテルにて「朝8時、ココアを喫んだ後、海軍工廠を訪ねる」と記しています。
 文献にあらわれる最初のチョコレート(ココア)の体験で、江戸時代最後のチョコレートの記録です。
 世界の歴史をみると、チョコレートはメソアメリカで生まれ、カカオの最も古い痕跡は、メキシコ湾岸沿いの肥沃な低地に中米最古の文明を築いたオルメカ族に行きつきます。
 オルメカ文明にはカカオ(カカウ)という言葉があり、オルメカ人はカカオを最初に利用したといわれます。
 オルメカ文明(紀元前1500年〜400年頃)の話です。このようにチョコレートとカカオは古い歴史があるのです。
| isako | テレビ・新聞等の情報 | 22:59 | - | - |
朝ドラ「まんぷく」 チキンラーメン誕生から60年
 朝ドラ「まんぷく」は、チキンラーメン発明に至るお話です。試行錯誤を重ねてインスタントラーメンを作る過程が描かれています。
 そのラーメンが、来週やっと出来上がるようです。出演者の取材の際に、「ラーメンの食べ方を見て下さい」と話していたのを思い出し、よく見ていると、確かに食べ方に特徴があります。
 私は滅多にインスタントラーメンを食べませんが、まんぷくのラーメンを食べる姿を見るうち、ふとラーメンが食べたくなります。最近では、病院で土曜日出勤で食事を頼んでいない時は、決まってラーメンを注文します。
 そして、今日の昼ごはんは、袋入りのチキンラーメンを食べてみました。何十年ぶりです(笑)。ラーメンばちにチキンラーメンを入れて、卵とねぎを乗せて熱湯をかけて3分!久々で美味しかったです!
 袋に国産チキン100%スープ、元祖鶏ガラとか日本初の世界食!インスタントメン発明60周年と書かれてあります。
 袋の裏には、カルシウムの278咾筏載があります。栄養面でも気づかっているラーメンだとわかります。
 ラーメンの真ん中部分に窪んだ「たまごポケット」があります。「まんぷく」での食べ方を思い出しながら、真似て食べてみました(笑)

| isako | テレビ・新聞等の情報 | 22:53 | - | - |
今日から2月 恵方巻とバレンタインチョコ
 昨日退職したスタッフから、チョコレートを頂きました。赤いハート型のチョコが入ったバレンタイン用のチョコのようでした。
 あまがさきキューズモール1階、特設会場にもバレンタインデーにちなんだチョコがたくさん販売されており、多くの女性が買い求めていました。
 2月は、節分、バレンタインデーとイベントも多く、朝のニュースでは、売れ残った、節分の恵方巻が廃棄されることがないようにとの呼びかけをしていました。廃棄される恵方巻の金額は約10億円だそうです。
 バレンタインチョコは、選ぶこちらも楽しませてくれますが、頂くのも楽しいですね〜(*^^*)
 頂いたチョコは、1903年、古都ブルージュ郊外で創業した老舗ブランドで、技術と新しい発想から創り上げる本場ベルギーチョコだそうです。


| isako | テレビ・新聞等の情報 | 22:41 | - | - |


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