isako's blog

日々の自身の日記から、医療・看護の情報、地域の活動と情報を発信しています。
医療現場での様々な問題や、地域で取り組んでいる多彩な行事などをご紹介します。
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自宅て転倒 筋力低下 フレイル状態の母
 長引くコロナ禍でフレイル状態になった高齢者が増えています。私の母も例外ではありません。
 緊急事態宣言が発令される度に「カーブス」には行けなくなり、筋力が低下し歩きづらそうにしています。
 足の浮腫みもあり、家の中で転んだりしているようです。幸いけがなどはありませんがフレイル状態だなあ〜と思います。
 毎日、屈伸運動100回、かかと落とし100回など自身で運動し筋力が低下しないように頑張っているようですが今一つ改善はありません。
 柔道整復師の息子に伝えると、昨日、今日と見に行ってくれ治療と運動の仕方を教えてくれました。
 息子が母に教えた運動は、50回することが難しいほど「(足が)しんどい」と思う運動のようで、大腿筋に効いてる(負荷)という運動です。
 昨日、今日の2日間の治療で、足が痛く浮腫んで動きづらかった母ですが、今日は足の浮腫みも取れ、足が軽くなったと喜んでいました。効果的な運動を毎日続けることはフレイル予防につながります。
| isako | 仕事・医療・看護・健康に関すること | 22:23 | - | - |


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