2024.04.23 Tuesday
運動が身体にもたらす影響 〜運動の効果〜
昨日テニスに行った際に初中級クラスに90歳を超える方がテニスを楽しまれていました。母と同年代です。足腰しっかり！とてもお元気です。運動が身体にどのような影響があるのでしょうか…。
運動の効果として、➀健康的な体型の維持 ��体力・筋力の維持と向上 ��生活習慣病の予防 �げ知陲鉾爾�生活機能の低下の予防 �シ豺埖タ覆砲茲詢笋╂�の予防 �η�知症の予防 ��不定愁訴の軽減 �┻な�転換やストレスの軽減などがあります。 運動の目安として、息がはずむような運動を30分以上、週2回行うことが提唱されています。ウオーキング、ランニング、テニス、野球、サッカー、どのような運動でもいいので、楽しく継続できるものを見つけ、習慣化することが大切です。運動の習慣がない人は、日常生活の中でいつもより10分多く動くことを意識しエレベーターではなく階段を使うなど、少しの距離なら自転車ではなく徒歩で移動するなどほんのちょっと見直すだけでも健康が維持できます。 
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isako's blog
日々の自身の日記から、医療・看護の情報、地域の活動と情報を発信しています。
医療現場での様々な問題や、地域で取り組んでいる多彩な行事などをご紹介します。
ご意見ご感想は「熊谷衣佐子のホームページ」のメールアドレスから返信して下さい。
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