isako's blog

日々の自身の日記から、医療・看護の情報、地域の活動と情報を発信しています。
医療現場での様々な問題や、地域で取り組んでいる多彩な行事などをご紹介します。
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急激な気温低下 今シーズン一番の寒さ・初雪観測
 10月に入って季節外れの暖かさから一転、今シーズン一番の寒さになり、関西地方でも最高気温が昨日より10℃も低い気温となりました。
 横浜では午前11時40分時点で冷たい雨が降り気温14.8度。この秋で最も低い気温となりました。
 日中になると、10月中旬並みの気温になったようですが、半袖で過ごしていた季節外れの暖かさだっただけに寒さがこたえました。
 北海道・旭川市などでは初雪が観測されるなど、この寒さは今週いっぱい続く見込みで体調管理が大切です。
 運転している車中の室温は16度を示し夏から秋を通り越し一気に冬が来たようでした。お天気はまずまずでしたが風が冷たく強く吹いていたので体感温度はもっと低く感じました。



 昨晩、夜中に足のこむらがえりの痛さに目覚めました。冷房をかけっぱなしで寝たり布団をかけずに寝ると足の筋肉が冷え、血管も収縮して、血行はさらに悪くなります。
 そういった状態の時に、たまたま寝返りをうって筋肉に刺激が加わると過剰な収縮(こむら返り)が発生しやすくなるのです。
 夜中に起きて、しばらくアキレス腱を伸ばしたり、マッサージをするとすぐに改善しました。たぶん、小窓を開けていたので寒かったのかも知れません。今晩は暖かくして寝ます。
 空気が乾燥して急に寒くなるとウイルスが活発になるので風邪、新型コロナ、インフルエンザなどから守る感染防止対策をしましょう。
| isako | 私の時間・ボランティア・テニス | 22:15 | - | - |


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